Las Claves para el Exito del Aumento de Músculo

Aumentar de peso añadiendo puro músculo sin aumentar el porcentaje de grasa de nuestro cuerpo resulta difícil de conseguir. No sólo necesitas calorías extras para lograrlo, sino también que esas calorías contengan un elevado porcentaje de proteína que proporcione los materiales básicos del crecimiento muscular y carbohidratos para tener energía en tus entrenamientos y [...]

¿PERDER PESO COMIENDO?

Si bien en ciertos casos algún problema hormonal o determinada enfermedad pueden ser la causa, generalmente, el exceso de peso es producto de una mala alimentación, en la que las grasas y las comidas muy calóricas estuvieron a la orden del día. Esto es una regla de oro.
No hay excusa. Por eso, para perder los [...]

¿Comer de noche es malo?

Todos alguna vez hemos llegado a oir, leer o ver algo sobre “lo malo que es comer de noche”, realmente el hecho de que esto se cumpla va en nosotros mismos, todo se basa en las calorías ingeridas en total en el día, en el tiempo que dedicamos al ejercicio o por el contrario [...]

Dieta adecuada para la gastritis

La gastritis es una de las enfermedades mas comunes en las personas, no por esto es fácil de llevar, por lo contrario las personas que la tienen saben que la dieta es una de la manera mas eficientes para combatirla pues si llevan una buena alimentación en su vida, con las pautas necesarias para esta [...]

Desayuna facil y no te aburras

Se dice que la comida más importante es el desayudo, aquí podemos encontrar una variante a los tradicionales desayunos con arepa de queso, huevos, café, pan… deleiten su paladar con cinco recetas diferentes.
1. Pancakes acorazonados:
- Ingredientes: 1 taza de premezclada lista para pancakes, ½ de leche, 2 huevos, 2 cucharadas de soperas de aceite vegetal.
- [...]

Beneficios del limón

Aunque es muy normal que el limón sea usado para condimentar las comidas, o sea usado solo para asuntos de la cocina, este tiene propiedades más allá de las conocidas como lo son de salud y de belleza.
Empezando porque es rico en vitamina C y suele ser muy utilizado como fuente de esta, en casos [...]

10 alimentos que nos ayudan a eliminar la grasa del organismo

Mantener la línea y el peso es una tarea que muchos de nosotros tratamos de llevar acabo día a día. Siempre estamos batallando con las calorías que nos brindan los alimentos y las grasas que ponen a nuestra disposición. Por este motivo es bueno tener presentes algunos alimentos que nos ayudan a acabar con el [...]

Beneficios nutrimentales de la Espinaca (popeye tenia razon)

Popeye tenia razón, la Espinaca cruda o cocida ofrece grandes beneficios. Quizás no nos hace fortísimos pero este alimento es muy bajo en grasa y colesterol. Es una excelente fuente de Niacina, Zinc, Fibra Dietética, Proteína, Vitamina A, Vitamina C, Vitamina E, Vitamina K, Tiamina, Riboflavina, Vitamina B6, Acido Fólico, Calcio, Hierro, Magnesio, Fósforo, Potasio, [...]

PROGRAMAS DE REDUCCIÓN DE PESO

Este enunciado es significativo y constituye un concepto de gran aceptación a la sociedad actual; pero querríamos hacer una mayor precisión al respecto denominándolo BAJAR GRASA.En realidad el objetivo de un atleta es mantener o aumentar su masa muscular mientras se pierde grasa.Los atletas y entrenadores que están familiarizados con el empleo de una nutrición [...]

Macronutrientes

En nutrición, los macronutrientes son esos nutrientes que suministran la mayor parte de la energía metabólica del organismo. Los principales son hidratos de carbono, proteínas, y grasas. Otros incluyen alcohol y ácidos orgánicos. Se diferencian de los micronutrientes como las vitaminas y minerales en que estos son necesarios en pequeñas cantidades para mantener la salud [...]

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