La velocidad en el Boxeo
Septiembre 1, 2010 by Daniel Romero
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Tomado de: Boxeo.ws
La intensidad de las cargas de entrenamiento para el desarrollo de la velocidad comienza alrededor del 75% del maximo. Aqui, el boxeador esta aprendiendo, a una intensidad relativamente alta, aquellos ajustes necesarios para mantener el paso o el ritmo de una tecnica mientras que el tiempo es sometido a presion. Gradualmente, el boxeador va avanzando hasta el 100%. No obstante, la progresion exige que el boxeador intente sobrepasar los limites de velocidad existentes. El entrenamiento de la tecnica a intensidades que penetren en terreno nuevo, esta claro que no es posible en gran volumen por razones que van desde la concentracion mental hasta la produccion de energia. Esta es la razon por la que se toman medidas para faci litar el procesode aprendizaje entrenando boxeadores a grandes alturas, reduciendo el peso de los implementos, etc. A igual que con los entrenamientos de fuerza, el boxeador debe tener el dominio de la tecnica antes de buscar progresar en la ejecucion de la tecnica a velocidad.
La secuencia del desarrollo es:
1. Desarrollar un nivel de preparacion general que permita aprender una solida tecnica basica.
2. Aprender una tecnica basica solida.
3. Desarrollar un nivel de preparacion especifica que permita una progresiva sofisticacion de la tecnica.
4. Desarrollar la tecnica en velocidad.
Los componentes tecnicos deben aprenderse y estabilizarse a velocidades lentas. No obstante, desde el principio hay que estimular al boxeador para que consolide la tecnica acelerando el nivel de intensidad.
La idea es el conectar con el ritmo de la tecnica como una de las bases para el desarrollo, aumentando luego el ritmo pero dentro de las limitaciones de una tecnica solida.
No debe aparecer ninguna fatiga en el entrenamiento puesto que es esencial que el sistema nervioso se halle en un estado de excitacion optima. En consecuencia, el entrenamiento de la velocidad se efectuara inmediatamente despues de un adecuado calentamiento. A continuacion pueden realizarse ejercicios de resistencia o de fortalecimiento, pero nunca antes del entrenamiento de la velocidad.
Es necesario entender y comprender que el entrenamiento de la velocidad en el BOXEO,no ha sido documentado con el tiempo,por parte de los entrenadores y en muchos casos,no ha sido entendible.
