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Combatir el estrés 10 consejos

Sabemos que ciertas situaciones en la vida cotidiana pueden llegar a influenciarte y acabar con estrés, te dejamos 10 consejos para co,mbatir el estres.

  1. Convencerse de que se puede dominar la situación o influir sobre ella.
  2. Entregarse a los pequeños placeres de la vida y disfrutar de sus mínimos detalles.
  3. Dedicarse a sí mismo un tiempo suficiente cada día, como ser individual, como ser importante para sí mismo.
  4. Considerar los cambios como una forma de crecer, de desarrollar nuevas potencialidades.
  5. Considerar las crisis y los fracasos como experiencias de aprendizaje.
  6. No restar importancia a las pequeñas alegrías de la vida, ni acentuar sus molestias.
  7. Cultivar el optimismo y el pensamiento positivo.
  8. Alimentar la amistad y la comunicación auténtica.
  9. Realizar de forma regular ejercicio aeróbico.
  10. Realizar un control y distribución de su tiempo en las 24 horas del día: Trabajo, familia, ocio, descanso, sueño, estar solo. Balancear los tiempos de compañía y soledad.

Métodos para reducir el estrés

Hay varios métodos para manejar el estrés de manera efectiva. Los cuatro componentes de un programa efectivo para el control del estrés son:

  • Técnicas para calmar la mente y promover una actitud mental positiva.
  • Ejercicio físico para mejorar la tolerancia al estrés.
  • Una dieta saludable diseñada para nutrir al organismo y apoyar los procesos fisiológicos.
  • Suplementación con nutrientes y hierbas para apoyar al organismo como un todo, pero especialmente a las glándulas adrenales.

fuente : http://blogdefarmacia.com/10-consejos-para-combatir-el-estres/

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